Vitamíny pro dospělé - spolehlivá podpora v každém věku
Obsah
Mnoho odborníků na výživu se hádá o výhodách a nebezpečích vitamínů. Některé nadávané syntetické vitamíny, jiné vychvalovají prospěšný účinek přirozeného. Jedna věc je zřejmá - bez vitamínů by lidské tělo ztratilo mnoho svých funkcí. Obzvláště důležitý je nedostatek těchto látek pro dospělost.
Změny v lidském těle pokračují po dosažení jeho puberty. Například kosterní kosti mohou dorůst až 22-26 let. Mozek nezastaví jeho vývoj. Již ve věku 18–25 let však lidé začnou všimnout zpomalení metabolismu. Energie je spotřebována poněkud pomaleji než dříve, což znamená, že lidé, kteří vedou nevhodný životní styl, riskují, že nyní získá nejen několik liber, ale také pár ne nejpříjemnějších záznamů v lékařské kartě v budoucnu.
Rozmanitá strava poskytne tělu potřebné vitamíny a stopové prvky. Všichni provádějí velmi specifické funkce a jsou nezbytné. A přesto někteří z nich hrají v životě člověka znatelnější roli než ostatní.
Vitamíny pro lidi ve věku 20 let+
- Vitamín D je zodpovědný za absorpci vápníku a fosforu. Některé z vitamínu D se vyrábí v lidském těle pod vlivem slunečního světla. A pokud vezmete v úvahu skutečnost, že v naší oblasti není tolik solárních dnů a práce v kanceláři téměř zaručuje, že člověka procházky na procházce na čerstvém vzduchu, je docela logické předpokládat, že nedostatek vitamínu D je docela běžný.
- Vápník - loajální "partner" Vitamin D, který nejen hraje důležitou roli při posilování kostí, ale také se účastní procesů koagulace krve, kontrakci svalů a sekrece některých hormonů.
- Žehlička spouští procesy výměny kyslíku mezi buňkami. Anémie s nedostatkem železa je u žen mnohem častější než u mužů. Nejčastěji se vyvíjí během těhotenství, kdy tělo nutně nutně v dalších mikroživinách nebo na pozadí těžké ztráty krve způsobené menstruací.
- Kyselina listová (vitamin Bdevět) Umožňuje vám snížit riziko vrozených malformací plodu, takže užívání drog s touto látkou je povinné těhotným ženám předepsat a plánovat těhotenství ženám. U mužů má nedostatek vitamínu Bdevět negativně ovlivňuje kvalitu semenného materiálu.
Třetí desetiletí života je čas na implementaci nejodvážnějších a ambicióznějších projektů. Práce, domácí potíže, komunikace s příbuznými a přáteli - to vše je snadné a bez jakýchkoli obtíží. Ve čtvrtém deseti se to stává ještě větší, ale dodávka sil pro jejich řešení začíná trochu vyčerpat. A ačkoli roky až 40 let, k těmto změnám může dojít téměř nepostřehnutelně, pátý deset z nich může natolik hromadit, aby tělo začalo alarmující hovory.
Zralost - čas se o sebe postarat
Zatímco se tělo vyrovnává "problémy" Nezávisle člověk zřídka přemýšlí o své blahobyt. Nedostatek vnějších projevů však není důvodem, proč se vztahovat ke zdraví nedbalosti. Nepozornost jeho studny může vést k velmi nepříjemným důsledkům.
Úspěchy moderní medicíny pomůže posílit zdraví a rozšířit aktivní mládí. Ale to je pouze pod podmínkou, že člověk sám vyvine úsilí, aby nějakým způsobem ovlivnil situaci.
Po 40 let Míra metabolismu se natolik zpomaluje, že člověk musí znovu zvážit svou stravu a snížit obsah kalorií o 10-15. Po 50 let Sarkopenia začíná-ztráta svalové hmoty (až 1-3 za rok). Navenek, tento proces je téměř neviditelný, ale mobilita z něj trpí, riziko pádu se zvyšuje, objevuje se slabost. To vše nevyhnutelně zhoršuje kvalitu života.
Dobrou zprávou je, že rychlá chůze, gymnastika, plavání a vyvážená strava jsou nejužitečnějšími návyky středního a staršího člověka pomůže vyrovnat se se změnami souvisejícími s věkem. Bez ohledu na to, kolik let, víte, dostanete se ke zdravému životnímu stylu. Nikdy není pozdě!
Vitamíny pro lidi ve věku 50 let+
Abychom se vyhnuli ztrátě svalové hmoty, je velmi důležité přehodnotit stravu a zvýšit příjem bílkovin - hlavní stavební materiál pro svaly. Kromě proteinu musí nabídka obsahovat následující vitamíny a stopové prvky.
- Vitamín D. Schopnost pokožky absorbovat příchozí vitamín D spolu se slunečními paprsky značně s věkem. Proto lékaři doporučují pečlivé sledování úrovně tohoto vitamínu.
- Hořčík velmi důležité pro udržení tónu nervového systému. Tento chemický prvek pomáhá snižovat stres a zlepšuje spánek. Kromě všeho, hořčík reguluje obsah cukru v krvi.
- Vápník - Hlavní stavební prvek lidské kostry. S věkem je hustota kostí výrazně snížena, stávají se křehčí a křehčí. Navíc, podle statistik, u žen jsou poruchy metabolismu kostního metabolismu související s věkem třikrát častěji než u mužů.
- Omega 3 Paul -nasycené mastné kyseliny snižují zánětlivé procesy a zlepšují výživu tkáně. Podle některých zpráv polynenasycené mastné kyseliny zabraňují syntéze molekul spojených s vývojem Alzheimerovy choroby a schizofrenie.
- Vitamin B12. Předpokládá se, že tělo s věkem ztrácí schopnost produkovat dostatečné množství této látky. A to extrémně negativně ovlivňuje jak obecnou studnu, tak psychologický stav člověka.
- Zinek hraje důležitou roli v procesu regenerace kůže. Podporuje nezbytnou úroveň vitamínu E a je zapojena do syntézy inzulínu a testosteronu.
Stárnutí neznamená vyblednutí. Aktivní, silné a vzhůru mohou zůstat v 60 a v 70 a dokonce i v 80. Hlavní věcí není dát věci do dlouhé krabice, ale začít se o sebe starat co nejdříve.
