Jídlo, které chrání před sluncem - 10 hlavních produktů léta
Obsah
Péče o pleť v létě by měla být zvláštní a přístup - komplex. Použití externích produktů, které chrání pokožku před sluncem, je důležité dovedně kombinovat se správnou výživou, která tuto ochranu posílí.
Mikroelementy, které pomohou chránit pokožku před sluncem v létě, jsou pro nás obsaženy v mnoha jednoduchých a známých produktech. Uvádíme některé z nich a řekneme, co je nezbytné pro tělo užitečné látky, které nám dodávají.
jeden. Mrkev
Karotinoidy obsažené v mrkve jsou antioxidanty a chrání kožní buňky před škodlivými účinky ultrafialového záření a také obnovují jejich regeneraci. Chcete-li chránit pokožku před sluncem po celé léto, budete potřebovat 30 mg beta-karotenu nebo pouze 6 mrkve.
2. Hroznový
Další zdroj antioxidantů, které chrání pokožku před škodlivými účinky ultrafialových paprsků. Užitečné organické látky - katechiny - jsou obsaženy nejen v samotných hroznech, ale také ve vině, která z nich je vyrobena. Jíst hrozny potlačuje hyperpigmentaci spojenou s dlouhým pobytem na slunci.
3. Vodní meloun
Obsahuje lykopiny - pigment, který nejen skvrnuje kazetu melounu v krásné barvě, ale také chrání kůži milovníků této kultury melounu před spalováním, snižuje účinek na jejich tělesné záření a také snižuje riziko rakoviny kůže.
Stejný pigment je také obsažen v papáji, růžovém grapefruitu a tomel. Je také přítomen v rajčat, ale jeho úroveň je obzvláště vysoká v rajčatové pasta, kečup a rajčatové šťávě.
4. Bobule
Vysoká úroveň vitamínu C obsaženého v některých bobulích a ovocích, bojuje s fotografií kůže vyvolané dlouhým pobytem na slunci. Produkty bohaté na kyselinu askorbovou zastavují vývoj maligních buněk vyvolaných poškozením zdravých buněk s ultrafialovými paprsky.
Bobule, jako je mořský buckhorn, černý rybíz a horský popel (včetně temnoty), stejně jako ovoce - růžové boky, kiwi a citrusové plody se velmi liší od hladin vitamínu C. Ze zámořského ovoce - v Guyavě, Draincade a Barbados Cherry.
5. Brokolice
Složení zelí v chřestu obsahuje sulforafan - organická sloučenina s antibakteriálními a anti -rakovinnými účinky. Tato prospěšná látka chrání kožní buňky před destruktivním účinkem ultrafialového záření, protože je bez vystavení záření.
6. Ořechy
Jeden ze silných antioxidantů, které chrání před škodlivými účinky Slunce, je rozpoznán jako vitamín E, který je obsažen ve velkém množství ve mandlích a vlašských ořechách, lískových ořech.
Vitamin E je také bohatý na slunečnicová semena, která se populárně nazývají semena.
7. Olivový olej
Tato rozmanitost rostlinného oleje se často přidává ke složení vnějších produktů, které chrání před sluncem. Důvodem je to, že v olivovém oleji i v ořechech obsahuje vitamín E. Mimochodem, nejen obnovuje buňky poškozené účinky ultrafialových paprsků, ale také bojuje se stárnutím kůže.
osm. Rybí a rybí olej
Tyto produkty jsou bohaté na omega-3sované mastné kyseliny, které neutralizují účinky ultrafialových paprsků a v důsledku toho chrání rakovinu kůže. Doporučuje se vybrat rybí ryby: to může prodloužit váš pobyt na slunci bez poškození zdraví, a za to stačí pouze 200 g ryb denně.
Pro saturace těla, mastné kyseliny zaměřené na omega-3, se doporučuje vybrat makrely, ančovičky, sardinky a sledě. Ti, kteří se chtějí hýčkat s drahými druhy ryb, se mohou rozhodnout pro tuňák nebo pstruh.
devět. Zelený čaj
Chrání tělo kvůli obsahu živin v něm - polyfenoly, které jejich působením zabraňují spálení kůže na slunci. Dva šálky zeleného čaje denně sníží riziko rakoviny kůže o třetinu.
deset. hořká čokoláda
Zahrnuje epicatechin-přirozená látka s léčivými vlastnostmi obsaženými v kakaových fazolích. Vzhledem k vysokému obsahu této látky pomůže pouze 50 g hořké čokolády denně eliminovat drsnost kůže, která vznikla v důsledku pálení na slunci. Stejný efekt dává jeden šálek kakaa denně.
Gorky je považován za čokoládu s kakaem v ní nejméně 55. V některých zemích je však toto číslo ještě vyšší: například v Belgii má Gorky právo být nazýván čokoládou obsahující nejméně 72 kakaa.
Jíst správně a být zdravý nejen v létě, ale také kdykoli v roce!
