Jaké ořechy jsou pro tělo nejužitečnější
Obsah
Živá příroda dává člověku vše potřebné. Ořechy - jedinečný potravinářský produkt darovaný světem rostlin. Jedná se o přírodní zdroje bílkovin, zdravých tuků, aminokyselin, vitamínů, mikro- a makroelementů. Ovoce vypadají chuti a slouží jako energetický koktejl. Chcete -li zjistit, které ořechy jsou pro tělo užitečné, musíte znát jejich funkce a cenné vlastnosti.
Výhody ořechů
Ořechy by měly být přítomny v plné stravě. Složení jejich jádra je nasyceno živinami. Pravidelné stravovací ořechy zlepší fyzickou kondici těla, chrání před změnami souvisejícími s předčasným věkem, pomůže udržet krásu a vitalitu.
Chcete -li pochopit, jaké jsou ořechy užitečné, měli byste vědět, jaké účinky mají.
Vlastnosti ořechů
- Jádra ořechů obsahují vitamíny a minerály. Přírodní prospěšné látky, které jsou účastníky nejdůležitějších biochemických reakcí v těle, jsou dobře absorbovány a podporují fyzické a psychomoční zdraví.
- Protein obsažený v ovoci má vysokou nutriční hodnotu a normalizuje střevní flóru. Ořechový protein je schopen nahradit živočišné bílkoviny. Je dokonale absorbován a plně působí.
- Ořechy jsou vysoce -kalorie, ale lékaři je připisují dietním produktům. Struktura jader ořechů umožňuje je úspěšně zpracovat trávicí trakt. Tuky v jejich složení nevedou k tvorbě ložisek cholesterolu. Polynenasycené mastné kyseliny (Omega - 3 a Omega - 6) jsou obsaženy v dostatečném množství a podporují nejdůležitější procesy v těle.
- Ořechy - perfektní občerstvení. Produkt vám umožní získat vše, co potřebujete, dokonce i z malé části, aby se hladověl s výhodou.
Spolu se společnými vlastnostmi se složení a rovnováha prospěšných látek liší v závislosti na typu ořechů.
Znalost obsahu užitečných látek a směru jejich jednání nám umožňuje pochopit, které ořechy jsou pro lidské tělo nejužitečnější.
Vlašský ořech
Složení ořechu určuje nutriční hodnotu a staví ji na první místo hodnocení. Toto jsou nejužitečnější ořechy pro tělo. Složení zahrnuje: vitamíny skupiny B, vitamín E, PP, C, stejně jako hořčík, draslík, měď, fosfor, zink, mangan, fluorin, železo a aminokyseliny, včetně nezbytného (leucin, izolacin, valin). Obsahuje Omega - 3, Omega - 6 a Omega - 9 mastných kyselin. Pro zajištění denní normy je dost 43 gramů a 30 gramů na stravě.
Nejcennější jsou způsobeny následujícími vlastnostmi:
- normalizovat práci srdce a močového cesty;
- posílit stěny krevních cév;
- zlepšit metabolismus;
- stimulovat fungování mozku;
- regulovat excitabilitu nervového systému;
- posilovat imunitu;
- neutralizovat toxiny;
- přispívat k založení hormonálního pozadí.
Pro muže pomáhají tyto ovoce zbavit se nemocí genitourinární sféry. Ženy - usnadňují příznaky menopauzy. Jako přirozený antioxidant přispívají vlašské ořechy k zachování mládí kůže. Biotin v plodu posiluje a stimuluje růst vlasů.
Abyste mohli udržovat živiny, měli byste opustit tepelné zpracování vlašských ořechů.
Lískový oříšek
Lískové ořechy - ušlechtilý ořech bohatý na živiny. Obsah proteinů dosahuje 20%. Složení je nasyceno vitaminy (skupina B, C, E) a minerály (draslík, železo, zink, vápník, fosfor, kobalt). Proto jsou lískové ořechy v žebříčku vysoce oceněny.
Plod obsahuje vitamín E, který má silné antioxidační vlastnosti, obnovuje pokožku, reguluje cholesterol, podporuje zdraví očí a nervového systému.
Holly jádra obsahují látku paktiselu, která má protinádorovou aktivitu. Pravidelné používání lískových ořechů v potravinách slouží jako prevence onkologických onemocnění.
Vysoké vlastnosti -
- stimuluje hematopoézu;
- reguluje funkce kardiovaskulárního systému;
- Zlepšuje tóny krevních cév (doporučené pro tromboflebitidu, expanze varikázy VER, trofické vředy, křehkost kapilární stěny);
- posiluje imunitu;
- čistí tělo;
- zvyšuje růst svalové tkáně;
- Zlepšuje kognitivní funkce.
Lískové ořechy jsou jedním z nejužitečnějších ořechů a zaujímá druhé místo v horní části.
piniové oříšky
Cedar Nuts jsou semena cedrové borovice s jedinečným kompozicí. Jsou bohaté na zeleninové tuky a bílkoviny, obsahují rekordní množství vitamínů skupiny B.
Cedar Nuts jsou nejužitečnější pro zdraví žen a zabírají třetí místo nahoře. Jíst jídlo každý den brání rozvoji anémie, zachovává mládí a krásu. Jsou užitečné pro těhotné ženy, protože kromě sady vitamínů obsahují argininovou aminokyselinu, nezbytnou pro úplný vývoj intrauterinu dítěte. Cedarové ořechy zvyšují laktaci u ošetřovatelských matek a zvyšují nutriční hodnotu mateřského mléka.
Cedarové ořechy se používají pro gynekologická onemocnění, urolitiáza a patologie jater. Cedar ořechy zmírňují bolest s kloubními patologiemi.
Mandle
Mandle jsou kostní ovoce a obsahuje hodně vlákna. Sladké mandle bohaté na vitamíny, makro- a stopové prvky, zdravé mastné kyseliny jsou užitečnější.
Plod obsahuje hodně vápníku. Použití produktu pomáhá posilovat kostní tkáň a zubní sklovinu, obnovit strukturu vlasů.
Vlastnosti mandlí:
- čistí tělo škodlivých látek;
- přispívá k normalizaci zažívacích procesů;
- posiluje nervový systém;
- zlepšuje krevní oběh;
- stimuluje imunitní odpověď;
- má pozitivní účinek na očí očí;
- Používá se pro ledvinové kameny.
Vzhledem k obsahu hořčíku jsou mandle užitečné pro srdce a pomáhají při léčbě hypertenze.
Lékaři doporučují, abyste jedli malé porce mandlí těhotným ženám, abyste se vyhnuli nadváhy.
Unikátní vlastnosti mandlového mléka jsou známy již od starověku. Je bohatý na nejcennější složky energie.
Důležité! Před použitím se doporučuje namočit mandlové jádro do vody po dobu nejméně 2 hodin. To usnadní trávení.
Mandlový olej je známý pro nutriční a regenerační vlastnosti. Masky na tváře jsou vyrobeny z másla, díky nimž je pokožka zdravá a zářivá.
Brazilská ořech
Příznivé vlastnosti brazilské ořechu ho umístily na páté místo hodnocení. Ve složení spolu s komplexem vitamínů obsahuje plod selen s antikancerovou aktivitou.
Matice je vysoká alorie a je schopna rychle obnovit síly lidského těla.
Minerální látky chrání srdeční svaly, regulují aktivitu štítné žlázy a normalizují vlastnosti krve.
Brazilská ořech je prospěšná pro zdraví žen i mužů: posiluje imunitu, stabilizuje produkci pohlavních hormonů, zlepšuje funkci porodu a pomáhá dostat se z deprese.
Zajímavý! Brazilská ořech z pohledu botaniky je zrno. Ovoce se shromažďují z divokých stromů. Dozrávání trvá 14 měsíců.
Pistácie
Plody pistáciového dřeva se vyznačují vysokým podílem luteinu a přispívají ke zlepšení vidění. Pistácie - zdroj mědi, manganu, fosforu.
Podle výsledků výzkumu přispívají pistácie ke snížení rizika onkologických patologií.
Je užitečné konzumovat ovoce a mléko pistácie s vysokým krevním tlakem, snížení sexuální funkce, anémií, jaterní kolika, akutní respirační infekce.
Pistáchio olej je dokonale vyživuje a omlazuje pokožku.
V Číně se ovoce pistácie nazývají „ořechy štěstí“. Jsou považovány za přírodní afrodiziakum, zlepšují náladu, saturují lidské tělo energií. Doporučuje se jíst 30 gramů pistácie denně. Toto množství poskytne tělu denní normu živin.
Arašíd
Arašídy jsou fazolová kultura, jejíž semena jsou jako ořechy. Díky bohatému kompozici jsou arašídy zahrnuty do horní části nejlepších ořechů.
Užitečné vlastnosti arašídů:
- stabilizuje cholesterol;
- podporuje obnovení jaterních buněk;
- Bojuje se změnami souvisejícími s věkem;
- přispívá k posílení kostní tkáně;
- zlepšuje aktivitu paměti a mozku;
- působí jako choleretická a mírná projímadla;
- obnovuje lidské tělo po nemocech.
Jádra arašídů během tepelného zpracování neztrácí cenné vlastnosti. Smažené arašídy jsou lépe skladovány, má nejsilnější antioxidační účinek. Denní strava může používat 30 gramů smažených jádra.
Arachis obnovuje sílu, normalizuje spánek, zpomaluje proces stárnutí.
Kešu oříšky
Kešu jsou považovány za dietní produkt. Složení plodu je bohaté na živiny a určuje své místo v žebříčku nejlepších druhů.
CHASHEW Zlepšit stav pro následující onemocnění:
- Střevní dysbióza;
- srdce arytmie;
- hypertenze;
- ateroskleróza;
- cukrovka.
Vzhledem k obsahu fosforu pomáhá plod posilovat kostní tkáň a smalt zubů.
Kešu-nejužitečnější ořechy pro léčbu bronchiálních onemocnění.
Kešu kešu by měly být konzumovány ve smažené podobě, protože skořápka jádra obsahuje látku s kolejí, která může způsobit popáleniny sliznic.
Muscat
Muškát je lépe známý jako voňavé koření. Hlavní hodnotou Muscat je éterický olej obsahující řadu sloučenin. Látka Elecinu je obsažena ve velkém množství a je schopna dávat halucinogenní účinek. Proto byste měli jíst až dva ovoce denně.
Příznivé vlastnosti Muscat:
- reguluje trávicí trakt;
- zlepšuje metabolismus;
- přispívá ke hubnutí;
- zmírňuje bolest a boje s bakteriemi;
- eliminuje nadýmání;
- uvolňuje únavu a nervové napětí;
- má diuretické a choleretické účinky;
- Obnovuje zdraví žen a mužů.
Muscat olej se používá pro kosmetické účely k obnovení tónu pleti a v postupech péče o tělo.
Ořechy jsou tak podobné a tak odlišné, s řadou cenných a jedinečných vlastností by měly být ve stravě přítomny. Hodnocení naznačuje, které ořechy jsou pro lidské tělo nejužitečnější. Je nutné si vybrat nejlepší ovoce podle preferencí osobního vkusu a také vyhodnotit, kolik výhod, které přinášejí konkrétní osobě, vzhledem k potřebám.
