Avokádo pro hubnutí

Poté se dozvěděl, že avokádo pomáhá zbavit se nadbytečnosti, mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, která se snaží udělat, začíná nějaký druh ovoce a nic víc. Takový monodilet však nejenže poskytne nezbytný účinek, ale může také poškodit tělo.

S jakoukoliv dietou musí člověk jíst různorodé. A opravdu zhubnout s avokádem, bez poškození zdraví, musíte dodržovat určitá pravidla.

Nabízíme Vám několik praktických rady, které aplikujeme avokádo pro hubnutí, abyste získali maximální výhodu a nepoškozovaly své zdraví.

Když je avokádo

Aby se dosáhlo maximálního účinku z avokádu, abyste zhubli, musí být použita na snídani a během dne, kdy cítíte hlad a čas přišel k jídlu, například po návštěvě místnosti simulátoru.

Ráno budou sendviče s žitným, obilným nebo otrubovým chlebem a nasekanými plasty avokádo užitečné nebo nakrájené. Dva nebo tři sendviče budou dost dostačující k získání potřebné dodávky energie na oběd, kromě toho, taková snídaně nebude zatěžující pro tělo.

Několik hodin po obědě, kdy je večeře daleko, ale hlad je už cítil, bude užitečné jíst pár sušenek s plátky avokádu nebo pasty. Totéž je možné po tvrdém tréninku. Pokud si vezmete avokádo s vámi za občerstvení během dne, nezapomeňte ho posypeme citrónovou šťávou, aby se tělo maso.

Navzdory vysoké kalorienci lze avokádo konzumovat a večer na večeři. Může to být lehký zeleninový salát s přidáním avokádových kusů.

Kolik avokádu je den den

Co se týče množství, kolik používat avokádo pro hubnutí v den, záleží na tom, co zatížení člověk zažívá během dne, záleží na povolání.

Pokud nejste zapojeni do fyzické práce, je to dost z jediného středního ovoce, z ní dostanete 200-250 gramů čisté buničiny.

Pokud se zabývajím fyzickou prací průměrného zatížení, pak bude dostačující 300-350 gramů. Téměř o snížení hmotnosti, je docela možné omezit se na jedno ovoce denně.

Lidé, kteří se zabývají těžkou fyzickou prací, obvykle to není nutné. Díky neustálému cvičení mají intenzivní metabolismus v těle a často je obezita neohrožuje.

Kontraindikace avokádo

Avokádo, stejně jako jakékoli ovoce nebo zelenina, má nějaké kontraindikace. Nejsou tolik, ale jsou docela významné. Může to být individuální nesnášenlivost tohoto ovoce nebo alergie. Podráždění kůže se může objevit, svědění, vyrážka. V takových případech je avokádo lepší odmítnout.

Nedoporučuje se používat avokádo lidem s onemocněním jater a slinivky břišní, stejně jako děti do 5 let.

Je nemožné zahrnout avokádo ve stravě těhotných žen a pečovatelských žen. Pro ženské tělo Avokádo bude samozřejmě užitečné, ale tělo dětí je lepší chránit před nimi.

Tipy výživy

Výživové si všimnou, že nejlepší využití avokádu pro hubnutí - jíst jeden ovoce avokádo ve večerních hodinách, nahrazení večeře. Neexistuje žádný avokádo spolu s vařenou večeří, ale tam je místo něj. Pak můžete opravdu zhubnout.

Používáte-li avokádo pro hubnutí, v každém případě musíte dodržovat správnou výživu: Nepřekládejte, nepoužívejte produkty mouky, nepřipravujte "boot picnicky" s absorpcí nenápadného počtu kebabů a samozřejmě vedení aktivní životní styl. No, přirozeně zahrnují toto exotické ovoce ve své každodenní dietě. Za všech těchto pravidel se zbavit 2-3 extra kilogramů týdně docela možné.

Avokádový olej

Guacamole se mnou

Gumakolová omáčka

Salát - avokádo